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Los carbohidratos mejoran el rendimiento en esfuerzos exigentes, pero la estrategia debe adaptarse a cada sesión y persona.

El efecto medio del ciclo menstrual en el rendimiento es pequeño y muy variable: la clave está en individualizar, no en seguir protocolos rígidos.

La genética y el tipo de fibra muscular explican por qué cada persona responde de forma distinta al mismo programa de entrenamiento.

El ciclo menstrual influye poco y de forma variable en el rendimiento; individualizar es mejor que seguir calendarios rígidos.