Entrena el criterio

VO2max: el signo vital que predice tu mortalidad mejor

Un estudio con 122.000 personas revela que la baja forma física predice la muerte tanto o más que fumar. Descubre cómo entrenar tu VO2max.

La fuerza y el ejercicio isométrico reducen la tensión arterial

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La ciencia reciente muestra que el entrenamiento de fuerza y los ejercicios isométricos son clave para bajar la presión arterial en reposo.

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VO2 máximo: el mejor predictor de longevidad y cómo mejorarlo

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El VO2 máximo predice la mortalidad mejor que muchos análisis médicos. Descubre qué es y cómo entrenarlo para vivir más y mejor.

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Un estudio de Harvard con 150.000 personas revela que 90-119 minutos semanales de fuerza reducen al máximo la mortalidad.

La sentadilla de pared reduce más la presión arterial que el cardio

25 de agosto de 2026

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Dos metaanálisis coinciden: el ejercicio isométrico, con la sentadilla de pared a la cabeza, baja más la presión arterial que el cardio.

Caminar japonés, el método viral con evidencia científica

13 de agosto de 2026

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El caminar japonés alterna intervalos de intensidad para mejorar la potencia aeróbica, la fuerza y la presión arterial.

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12 de agosto de 2026

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Un estudio de 30 años halla que 90-120 minutos semanales de fuerza reducen la mortalidad sin beneficio extra al superarlos.

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11 de agosto de 2026

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El entrenamiento de fuerza reduce la mortalidad y complementa al cardio, según la evidencia científica.

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10 de agosto de 2026

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La capacidad cardiorrespiratoria predice la mortalidad tanto como el tabaquismo o la diabetes, y se puede mejorar entrenando.