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La ciencia desmonta la ventana anabólica de 30 minutos: lo que importa es el total diario de proteína y su reparto.

La ventana anabólica de minutos es un mito: lo que importa es la proteína total diaria y su reparto.

Desmontamos el mito de la ventana anabólica estrecha y explicamos qué factores importan realmente en la ingesta proteica.

La ciencia desmonta el mito de los 30 minutos: importa más la proteína total diaria y su reparto que el cronómetro.

El batido en 30 minutos post-entreno no es clave: la proteína total del día importa mucho más, según la evidencia.

La ventana anabólica de 30 minutos es un mito: importa más la proteína total del día que el cronómetro tras entrenar.