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La ventana anabólica de 30 minutos es un mito: importa más la proteína total del día que el cronómetro tras entrenar.

La beta-alanina eleva la carnosina muscular y retrasa la fatiga en esfuerzos intensos, según la evidencia científica.

Cómo los nitratos del zumo de remolacha mejoran la economía de esfuerzo y en qué deportistas funciona realmente.

La vitamina D actúa directamente sobre el músculo y su déficit, muy común, puede frenar la fuerza sin que nadie lo note.

La evidencia reciente vincula la creatina con la cognición femenina en la transición menopáusica, más allá del músculo.

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