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HIIT vs cardio moderado: qué dice la ciencia sobre el VO2max

Rendimiento y acondicionamiento

10 de agosto de 2026

HIIT vs cardio moderado: qué dice la ciencia sobre el VO2max

Un meta-análisis compara HIIT y entrenamiento continuo moderado para mejorar el VO2max y aclara cuál elegir según tu tiempo y objetivo.

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Zona 2, el cardio de moda que la ciencia cuestiona

Rendimiento y acondicionamiento

10 de agosto de 2026

Zona 2, el cardio de moda que la ciencia cuestiona

Una revisión de 2026 muestra que la superioridad de la Zona 2 para la salud mitocondrial tiene menos respaldo científico del que se cree.

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Cómo usar la cafeína para mejorar tu rendimiento deportivo

Rendimiento y acondicionamiento

09 de agosto de 2026

Cómo usar la cafeína para mejorar tu rendimiento deportivo

La dosis y el momento óptimos para usar la cafeína como ayuda ergogénica, según la evidencia científica.

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Variabilidad cardiaca (HRV): la brújula del entrenamiento diario

Rendimiento y acondicionamiento

09 de agosto de 2026

Variabilidad cardiaca (HRV): la brújula del entrenamiento diario

Qué es la HRV, qué evidencia respalda entrenar según su tendencia y cómo usarla sin obsesionarse con el número.

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Rodillo de espuma, qué hace realmente la ciencia

Rendimiento y acondicionamiento

09 de agosto de 2026

Rodillo de espuma, qué hace realmente la ciencia

El foam roller no rompe fascias ni nudos; su efecto real es neural y modula el dolor, no repara el tejido.

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Qué mejora realmente el Pilates en reformer, según la ciencia

Rendimiento y acondicionamiento

09 de agosto de 2026

Qué mejora realmente el Pilates en reformer, según la ciencia

El reformer mejora el control motor y la adherencia, pero no sustituye la sobrecarga progresiva para ganar fuerza o hipertrofia.

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Lo que los wearables miden bien y lo que solo estiman

Rendimiento y acondicionamiento

09 de agosto de 2026

Lo que los wearables miden bien y lo que solo estiman

Los relojes deportivos miden bien la frecuencia cardiaca, pero su cálculo de calorías puede fallar hasta un 90%.

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Entrenar según el ciclo menstrual: qué dice realmente la ciencia

Rendimiento y acondicionamiento

09 de agosto de 2026

Entrenar según el ciclo menstrual: qué dice realmente la ciencia

Un metaanálisis revela que el efecto del ciclo menstrual en el rendimiento es trivial en promedio, pero con gran variabilidad individual.

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Qué miden bien los wearables de fitness y qué no

Rendimiento y acondicionamiento

08 de agosto de 2026

Qué miden bien los wearables de fitness y qué no

Los wearables lideran las tendencias del fitness 2026, pero aciertan en pulso y fallan en calorías: aprende a interpretarlos con criterio profesional.

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