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LIFTMOR: entrenamiento de alta intensidad para osteoporosis

Salud y longevidad

30 de agosto de 2026

LIFTMOR: entrenamiento de alta intensidad para osteoporosis

El ensayo LIFTMOR demostró que la fuerza pesada y el impacto, no la carga ligera, protegen el hueso posmenopáusico.

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Entrenamiento de fuerza intenso para huesos en la menopausia

Salud y longevidad

29 de agosto de 2026

Entrenamiento de fuerza intenso para huesos en la menopausia

El ensayo LIFTMOR muestra que la carga alta y supervisada mejora la densidad ósea en mujeres posmenopáusicas con osteoporosis.

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Fuerza de agarre: el marcador de salud que predice la mortalidad

Salud y longevidad

28 de agosto de 2026

Fuerza de agarre: el marcador de salud que predice la mortalidad

El estudio PURE revela que la fuerza de agarre predice mejor la mortalidad que la presión arterial.

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Potencia muscular en mayores: la clave contra la sarcopenia

Salud y longevidad

27 de agosto de 2026

Potencia muscular en mayores: la clave contra la sarcopenia

Entrenar solo despacio no basta: la potencia, no la fuerza máxima, es la cualidad que preserva la autonomía en mayores.

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Salud y longevidad

26 de agosto de 2026

Potencia muscular en mayores, la clave contra la sarcopenia

Entrenar despacio no basta: la potencia, no solo la fuerza máxima, es lo que devuelve autonomía a las personas mayores.

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La sentadilla de pared reduce más la presión arterial que el cardio

Salud y longevidad

25 de agosto de 2026

La sentadilla de pared reduce más la presión arterial que el cardio

Dos metaanálisis coinciden: el ejercicio isométrico, con la sentadilla de pared a la cabeza, baja más la presión arterial que el cardio.

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Por qué dormir poco te hace perder músculo en vez de grasa

Salud y longevidad

24 de agosto de 2026

Por qué dormir poco te hace perder músculo en vez de grasa

Un estudio clásico revela que dormir poco durante una dieta hace perder músculo en lugar de grasa. Aprende a proteger tu descanso.

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Ejercicio y salud mental: qué dice realmente la evidencia

Salud y longevidad

23 de agosto de 2026

Ejercicio y salud mental: qué dice realmente la evidencia

El ACSM sitúa el ejercicio para la salud mental entre las tendencias de 2026. Analizamos la evidencia y el papel real del entrenador.

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Fuerza y mortalidad: por qué más de 120 minutos no suma más

Salud y longevidad

22 de agosto de 2026

Fuerza y mortalidad: por qué más de 120 minutos no suma más

Un estudio con 147.374 adultos revela que el beneficio de la fuerza sobre la mortalidad se estanca tras 90-120 minutos semanales.

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