Entrena el criterio

Dolor lumbar: por qué la cadera y el core son la clave

La lumbalgia mecánica suele originarse lejos de donde duele: la movilidad de cadera y el control del tronco son claves.

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La ciencia desmonta los mitos sobre la profundidad de la sentadilla y el paso de la rodilla sobre la punta del pie.

Movilidad de tobillo y dorsiflexión: la base oculta de la sentadilla

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Un tobillo rígido puede ser la causa real de fallos técnicos en la sentadilla, desde talones que se levantan hasta rodillas que colapsan.

El mito de la rodilla en la sentadilla: la carga no desaparece

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Restringir la rodilla en la sentadilla no elimina la carga: la traslada a la cadera y la zona lumbar.

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Por qué la cadencia al correr previene lesiones

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Aumentar ligeramente la cadencia al correr reduce el impacto en rodilla y cadera y ayuda a prevenir lesiones.

Rango de movimiento e hipertrofia: por qué el músculo estirado crece más

09 de agosto de 2026

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La ciencia muestra que entrenar en posición muscular alargada duplica el crecimiento frente a la posición corta.

Sentadilla profunda y rodillas: qué dice realmente la evidencia

08 de agosto de 2026

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La biomecánica desmonta el mito de que la sentadilla profunda daña las rodillas cuando la técnica y progresión son adecuadas.