Fitness & Health Institute

Entrena
el criterio

Entrenamiento basado en evidencia, nutrición aplicada y desarrollo profesional para quienes se toman en serio el oficio.

1202artículos publicados

5artículos nuevos
cada día

Artículos

Un estudio con 49 hombres entrenados muestra que cargas ligeras o pesadas generan igual hipertrofia si se llega al fallo.

El método sRPE de Foster mide la carga interna en segundos y ayuda a detectar saltos de carga antes de la lesión.

La HRV es un indicador diario de recuperación que permite ajustar la carga de entrenamiento con criterio, sin caer en la obsesión por el dato.

Un estudio de 2026 confirma que cargas bajas y altas generan hipertrofia similar si el esfuerzo es suficiente.