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Un metaanálisis con 29 estudios revela que las series en racimo no superan a las tradicionales en fuerza, potencia ni hipertrofia.

Un ensayo y un consenso de expertos revelan que parar del todo no mejora la hipertrofia y puede reducir la fuerza.

Dejar repeticiones en reserva genera hipertrofia similar al fallo muscular con menos fatiga y menor riesgo de lesión.

Por qué bajar la carga de entrenamiento a veces mejora el rendimiento más que seguir entrenando al límite sin descanso.