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El ACSM 2026 confirma que controlar la fase excéntrica genera más fuerza e hipertrofia con menos esfuerzo percibido.

La ciencia matiza el mito de la lentitud extrema: el tempo influye en la hipertrofia, pero no como se suele creer.

La ciencia desmiente que ralentizar las repeticiones maximice la hipertrofia: lo que importa es el esfuerzo y el volumen.

Un metaanálisis de Schoenfeld revela que el tempo lento no mejora la hipertrofia si reduce la carga y el volumen.