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Bicarbonato de sodio en esfuerzos de alta intensidad

Rendimiento y acondicionamiento

11 de agosto de 2026

Bicarbonato de sodio en esfuerzos de alta intensidad

Cómo el bicarbonato de sodio retrasa la fatiga en esfuerzos de 1 a 10 minutos y cómo minimizar sus efectos digestivos.

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Estiramiento estático antes de entrenar: por qué reduce la fuerza

Rendimiento y acondicionamiento

11 de agosto de 2026

Estiramiento estático antes de entrenar: por qué reduce la fuerza

El estiramiento estático prolongado antes de entrenar fuerza reduce el rendimiento. Descubre el umbral de 60 segundos y la alternativa dinámica.

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Nórdico de isquiotibiales: la clave para prevenir lesiones

Rendimiento y acondicionamiento

11 de agosto de 2026

Nórdico de isquiotibiales: la clave para prevenir lesiones

Cómo el ejercicio nórdico reduce a la mitad las lesiones de isquiotibiales fortaleciendo la fuerza excéntrica y la arquitectura muscular.

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Música y ejercicio: la ciencia de los auriculares en el gimnasio

Rendimiento y acondicionamiento

11 de agosto de 2026

Música y ejercicio: la ciencia de los auriculares en el gimnasio

La música reduce el esfuerzo percibido y mejora el rendimiento, pero sus efectos dependen de la intensidad del ejercicio.

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Wearables y fuerza en mayores, las tendencias fitness 2026

Rendimiento y acondicionamiento

11 de agosto de 2026

Wearables y fuerza en mayores, las tendencias fitness 2026

Analizamos qué fiabilidad real tienen los wearables y por qué el entrenamiento de fuerza en mayores es la gran tendencia respaldada por la ciencia.

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El método RAMP para calentar bien antes de entrenar

Rendimiento y acondicionamiento

10 de agosto de 2026

El método RAMP para calentar bien antes de entrenar

El calentamiento típico falla: descubre el método RAMP, la forma científica de preparar el cuerpo para rendir más y lesionarte menos.

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El sueño como herramienta de rendimiento deportivo

Rendimiento y acondicionamiento

10 de agosto de 2026

El sueño como herramienta de rendimiento deportivo

Un estudio de Stanford muestra que dormir más mejora la velocidad, la precisión y la reacción de los deportistas sin cambiar el entrenamiento.

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Pliometría y ciclo de estiramiento-acortamiento para más potencia

Rendimiento y acondicionamiento

10 de agosto de 2026

Pliometría y ciclo de estiramiento-acortamiento para más potencia

El ciclo de estiramiento-acortamiento explica cómo músculos y tendones actúan como un resorte para generar más potencia.

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Cómo la autohabla reduce la fatiga y mejora el rendimiento

Rendimiento y acondicionamiento

10 de agosto de 2026

Cómo la autohabla reduce la fatiga y mejora el rendimiento

Un estudio muestra que entrenar el diálogo interno reduce la percepción de esfuerzo y alarga la resistencia física.

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