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El efecto medio del ciclo menstrual en el rendimiento es pequeño y muy variable: la clave está en individualizar, no en seguir protocolos rígidos.

La evidencia muestra que periodizar por fases del ciclo menstrual carece de respaldo sólido; mejor monitorizar cada caso individual.

Revisamos la evidencia real sobre el entrenamiento basado en el ciclo menstrual, entre fisiología plausible y mitos populares.

El ciclo menstrual influye poco y de forma variable en el rendimiento; individualizar es mejor que seguir calendarios rígidos.

Un metaanálisis revela que el efecto del ciclo menstrual en el rendimiento es trivial en promedio, pero con gran variabilidad individual.