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Beber en exceso durante el maratón puede causar hiponatremia, un riesgo tan grave como la deshidratación.

Beber de más también es peligroso. Descubre cómo hidratarte sin caer en la deshidratación ni en la hiponatremia.

La ciencia demuestra que los calambres no se deben a deshidratación ni falta de sodio, sino a la fatiga neuromuscular.

Beber sin límite puede diluir el sodio en sangre y ser tan peligroso como la deshidratación. Así se hidrata de forma segura.

Beber en exceso durante el ejercicio puede diluir el sodio en sangre y ser tan peligroso como la deshidratación.

El alcohol tras entrenar reduce la síntesis de proteína muscular y perjudica el sueño y la hidratación, según la ciencia.

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