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Las dietas muy bajas en grasa pueden reducir la testosterona en hombres; aprende a fijar un suelo seguro en la definición.

Un estudio de 2016 demostró que con suficiente proteína y entrenamiento de fuerza se puede ganar músculo en pleno déficit calórico.

El cardio en ayunas no quema más grasa que entrenar tras comer: lo decisivo es el déficit calórico sostenido.

La ciencia demuestra que no se puede quemar grasa de una zona concreta entrenándola. Descubre qué funciona de verdad.