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La evidencia real sobre deshidratación y rendimiento deportivo es más compleja que el umbral del 2% que repiten los cursos.

Beber en exceso durante el maratón puede causar hiponatremia, un riesgo tan grave como la deshidratación.

Beber de más también es peligroso. Descubre cómo hidratarte sin caer en la deshidratación ni en la hiponatremia.

Beber sin límite puede diluir el sodio en sangre y ser tan peligroso como la deshidratación. Así se hidrata de forma segura.

Beber en exceso durante el ejercicio puede diluir el sodio en sangre y ser tan peligroso como la deshidratación.