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El mito del cardio en ayunas para quemar grasa

Nutrición y suplementación

03 de septiembre de 2026

El mito del cardio en ayunas para quemar grasa

Un estudio con calorías igualadas demuestra que el cardio en ayunas no quema más grasa que entrenar tras comer.

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Por qué los mayores necesitan más proteína que los jóvenes

Nutrición y suplementación

03 de septiembre de 2026

Por qué los mayores necesitan más proteína que los jóvenes

La resistencia anabólica hace que el músculo mayor necesite más proteína y leucina por comida para evitar la sarcopenia.

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Por qué la cafeína no funciona igual para todos

Nutrición y suplementación

03 de septiembre de 2026

Por qué la cafeína no funciona igual para todos

La cafeína mejora el rendimiento, pero tu genética decide si te da alas o te sabotea con nerviosismo y taquicardia.

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Ayuno intermitente y pérdida de masa muscular, según la ciencia

Nutrición y suplementación

03 de septiembre de 2026

Ayuno intermitente y pérdida de masa muscular, según la ciencia

El ensayo TREAT reveló que ayunar sin cuidar la proteína ni entrenar fuerza reduce músculo, no solo grasa.

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Cómo tomar bicarbonato de sodio sin problemas digestivos

Nutrición y suplementación

03 de septiembre de 2026

Cómo tomar bicarbonato de sodio sin problemas digestivos

El bicarbonato de sodio mejora el rendimiento en esfuerzos intensos si se aplica con dosis, vehículo y momento adecuados.

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Glucosa y fructosa: por qué el intestino absorbe más de 60 g/h

Nutrición y suplementación

03 de septiembre de 2026

Glucosa y fructosa: por qué el intestino absorbe más de 60 g/h

Cómo combinar glucosa y fructosa eleva la oxidación de carbohidrato a 90 g/hora en esfuerzos de resistencia prolongados.

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Antioxidantes y ejercicio: cuando la vitamina C frena la mejora

Nutrición y suplementación

03 de septiembre de 2026

Antioxidantes y ejercicio: cuando la vitamina C frena la mejora

La ISSN alerta: megadosis de vitamina C y E pueden bloquear las adaptaciones del entrenamiento. Claves para no sabotear el rendimiento.

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El NEAT, la clave oculta del estancamiento en la pérdida de grasa

Nutrición y suplementación

03 de septiembre de 2026

El NEAT, la clave oculta del estancamiento en la pérdida de grasa

Por qué el gasto energético diario, y no solo el entrenamiento, decide si tu cliente pierde grasa o se estanca.

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Grasa dietética baja y su efecto en la testosterona masculina

Nutrición y suplementación

03 de septiembre de 2026

Grasa dietética baja y su efecto en la testosterona masculina

Las dietas muy bajas en grasa pueden reducir la testosterona en hombres; aprende a fijar un suelo seguro en la definición.

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