Entrena el criterio

Harvard revela la dosis exacta de fuerza para vivir más años

Un estudio de Harvard con 147.000 adultos halla que 90-120 min semanales de fuerza maximizan la longevidad, más si se combina con aeróbico.

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La fuerza pesada y la pliometría mejoran la economía de carrera sin aumentar peso ni volumen muscular.

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El VBT usa la velocidad de la barra para ajustar cargas y fatiga en tiempo real, superando la rigidez del 1RM.

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El presupuesto base cero y el coste por metro cuadrado ayudan a mejorar el margen de un gimnasio sin captar más socios.

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