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¿20 g o 40 g de proteína tras entrenar? Lo que dice la ciencia

Un estudio muestra más síntesis muscular con 40 g de suero tras entrenar cuerpo entero. Qué significa y cómo aplicarlo con prudencia.

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CR Fitness superó 1 millón de socios en 93 gimnasios Crunch. Qué indicadores de densidad y ocupación puede copiar un club independiente.

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Desayuno con 33 g de proteína y 56 g de hidratos: tostadas francesas de pan integral con skyr e higos frescos, sin azúcar añadido.

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