Fitness & Health Institute

Entrena
el criterio

Entrenamiento basado en evidencia, nutrición aplicada y desarrollo profesional para quienes se toman en serio el oficio.

1202artículos publicados

5artículos nuevos
cada día

Artículos

Todas Nutrición y suplementación Fuerza e hipertrofia Rendimiento y acondicionamiento Salud y longevidad Gestión de gimnasios Marketing y ventas Profesión del entrenador Recetas fitness

171 artículosLimpiar filtros

Parciales tras el fallo en gemelos, qué dice la ciencia

Fuerza e hipertrofia

21 de octubre de 2026

Parciales tras el fallo en gemelos, qué dice la ciencia

Un ensayo de 2025 compara parciales iniciales y parciales tras el fallo en el gemelo: la diferencia es mínima y la evidencia, débil.

Leer

Variar ejercicios mejora más la fuerza que variar la carga

Fuerza e hipertrofia

20 de octubre de 2026

Variar ejercicios mejora más la fuerza que variar la carga

Un estudio revela que combinar varios ejercicios de pierna con intensidad constante aumenta más la fuerza que solo variar la carga.

Leer

Volumen semanal de series y su efecto real en la hipertrofia

Fuerza e hipertrofia

19 de octubre de 2026

Volumen semanal de series y su efecto real en la hipertrofia

Qué dice realmente el metaanálisis de Schoenfeld sobre series semanales e hipertrofia, y por qué su conclusión es menos firme de lo que parece.

Leer

Semana de descarga: qué dice realmente la ciencia

Fuerza e hipertrofia

18 de octubre de 2026

Semana de descarga: qué dice realmente la ciencia

Un ensayo y un consenso de expertos revelan que parar del todo no mejora la hipertrofia y puede reducir la fuerza.

Leer

Frecuencia de entrenamiento: lo que realmente importa es el volumen

Fuerza e hipertrofia

17 de octubre de 2026

Frecuencia de entrenamiento: lo que realmente importa es el volumen

El metaanálisis de Schoenfeld (2019) revela que, a igual volumen semanal, la frecuencia apenas influye en la hipertrofia muscular.

Leer

¿Debe periodizarse el entrenamiento según el ciclo menstrual?

Fuerza e hipertrofia

16 de octubre de 2026

¿Debe periodizarse el entrenamiento según el ciclo menstrual?

Qué dice la evidencia científica sobre ajustar el entrenamiento de fuerza a las fases del ciclo menstrual y cómo aplicarlo con criterio.

Leer

Rango de movimiento completo o parcial en fuerza

Fuerza e hipertrofia

15 de octubre de 2026

Rango de movimiento completo o parcial en fuerza

Un metaanálisis bayesiano revela que la diferencia entre rango completo y parcial en fuerza es mínima y depende de la longitud muscular.

Leer

Fuerza e hipertrofia

14 de octubre de 2026

Orden de los ejercicios: qué dice la ciencia sobre fuerza e hipertrofia

El orden de los ejercicios mejora la fuerza en los movimientos iniciales, pero no cambia la hipertrofia muscular, según la evidencia.

Leer

¿Puede el estiramiento provocar hipertrofia muscular?

Fuerza e hipertrofia

13 de octubre de 2026

¿Puede el estiramiento provocar hipertrofia muscular?

Un estudio y un metaanálisis revelan si el estiramiento estático prolongado aumenta el tamaño muscular y bajo qué condiciones.

Leer

← AnteriorPágina 2 / 19Siguiente →

Entrenael criterio

Artículos

Parciales tras el fallo en gemelos, qué dice la ciencia

Variar ejercicios mejora más la fuerza que variar la carga

Volumen semanal de series y su efecto real en la hipertrofia

Semana de descarga: qué dice realmente la ciencia

Frecuencia de entrenamiento: lo que realmente importa es el volumen

¿Debe periodizarse el entrenamiento según el ciclo menstrual?

Rango de movimiento completo o parcial en fuerza

Orden de los ejercicios: qué dice la ciencia sobre fuerza e hipertrofia

¿Puede el estiramiento provocar hipertrofia muscular?

Entrena
el criterio